mega 3

Ale dziś już też jesteśmy po ;d Stwierdziłem że jednak się starzeje bo dziś 3 dt pod rząd wczoraj ponplduniu mocne nogi i dziś już niby spoko ale bez mega fokusa :d

Ale dziś już też jesteśmy po ;d Stwierdziłem że jednak się starzeje bo dziś 3 dt pod rząd wczoraj ponplduniu mocne nogi i dziś już niby spoko ale bez mega fokusa :d To właśnie u mnie był temat ilości treningów pod rząd i zmęczenia xd

[...] 4. a) uginanie oburącz ławeczka 75 stopni 3x15x10kg b) prostowanie przy wyciągu liną 3x18x7 5.Unoszenie jednorącz przy wyciągu 3x12x2 Dzisiaj trening ramion ze znajomym, w sumie mega dobrze wszystko siadło, w końcu nie bolało tak wszystko jak zazwyczaj %-) może temu że się w końcu wyspałem, nie pamietam kiedy spałem 8 godzin %-) %-) %-)

[...] wąsko 12x38,5kg, 11x38,5kg 5.Odwrotny peck deck 16x60kg, 15x60kg 6.Modlitewnik jednorącz 12x20kg, 12x20kg Mimo, że ta redukcja już trochę trwa to trenuje mi się ciagle mega dobrze, progres zazwyczaj też jest zachowany, nie ma co ukrywać, że jedzenia jest ciagle bardzo dużo i to pewnie tez temu jednak sylwetka również cały czas na plus.

[...] 11x150kg 2.Uginanie nóg leżąc 13x90kg, 12x90kg 3.Prostowanie nóg 12x130kg, 12x120kg 4.Hack squat 8x180kg, 7x180kg 5.Wypychanie suwnica stopy wąsko 12x300kg, 12x300kg 6.Żuraw ławka rzymska z gumą 12, 11 7.Łydka maszyna siedząc 15x50kg, 15x50kg Ciężary z treningu na trening coraz większe, przynajmniej przy nogach, mega pozytywnie %-)

[...] jednorącz przy wyciągu 13x10kg, 12x10kg, 11x10kg 5.Odwodzenie na wyciągu jednorącz 15x2,5kg, 15x2,5kg, 15x2,5kg 6.Allahy 20x45,5kg, 20x45,5kg, 20x45,5kg 7.Plank 3x 40s Ramiona trenuje ciagle z mega czuciem i dokładnością, co prawda już na niższych zakresach jednak nic innego się nie zmieniło, tak najlepiej czuje wiec tutaj nic nie kombinuje.

[...] właśnie trafić, dzisiaj moja kolejna wizyta nie wiele wniosła niestety... Łódź kawał drogi {:-( Więc będę się umawiał do tego z Rudy Śląskiej od Dawida, kolega był, to mega, miał rezonans barku gość, zobaczył na Nim że biceps wypada mu z jakichś widełek... 3 lekarzy wcześniej to oglądało i totalnie nic nie widziało... więc jest nadzieja i [...]

[...] nie mam. Sprzęt na tej siłowni bardzo fajny choć nie idealny, jak zawsze pewne rzeczy super, inne nie koniecznie. Przy plecach najbardziej na plus t bar z podporem klatki to mega ulga dla pleców i świetnie wchodził. Chciałem ściąganie z góry zrobić na hammerze bo był jeszcze Z Olimpu wiec kultowy sprzęt ale jakieś dziwne obciążenie i mógłbym [...]

[...] 8x85kg, 13x65kg+6x+5x 5.Crucifix 9x15,5kg, 14x9,5kg, 11x9,5kg 6.Prostowanie na wyciągu jednorącz 8x17,5kg, 13x12,5kg, 12x12,5kg 7.Allahy 20x55kg, 20x55kg, 20x55kg Trening wszedł mega dobrze, siła cały czas do przodu, w sumie nie mam co narzekać, jedzenia już jest sporo i jedyny minus to powoli zaczynam odczuwać lekka przymułę pod tym kątem.

[...] 7.Dipsy na maszynie 10x120kg, 16x85kg, 13x85kg 8.Prostowanie na wyciągu liną zza głową jednorącz 10kg, 9x15kg, 16x10kg+6x+5x 9.Allahy 20x55kg, 20x55kg, 20x55kg Jestem mega zdziwiony przy barkach, że siłowo wyciskanie idzie praktycznie tak samo jak na klatkę skos %-) Ostatnimi czasy czuje się jakiś wypruty, chyba przez to że teraz sporo na [...]

Dzisiaj wleciał push, 4 godziny snu, cardio na czczo o ile można tak to nazwać %-) ale o dziwo nie byłem jakiś mega przymulony. Teraz praca więc pewnie dopiero zacznie to wychodzić. Trening bardzo udany choć dawno nie trenowałem w ten sposób więc odczucia trochę inne i mały problem z doborem ciężaru, w większości ćwiczeń był zapas choć nie mogę [...]

[...] jedną serię ale czułem mocno biceps, stweirdziłem, że nie ma to sensu, poleciałem kolejne ćwiczenia. a później dałem podciąganie na maszynie. Przyszedł dzisiaj pas i jest mega sztywny, nie mogłem go sam dociągnąć, a później ściągnąć %-) Ciekawe jak będzie na treningu i czy z czasem się wyrobi. Trening - Legs + Pull 1.Uginanie nogi stojąc - [...]

[...] 20 x 120kg 8. Hammer do łydki - 25 x 200kg - 20 x 200kg - 15 x 200kg 9. Łydka na suwnicy poziomej - 30 x 100kg - 20 x 140kg - 20 x 140kg Dzisiaj ostatni trening na tygodniowym deloadzie, jutro dzień nietreningowy, a od czwartku wchodzimy na obroty :-D Ogólnie niby tylko tydzień, a mega mnie to nakręciło i już czuje brak dowalenia na treningu %-)

[...] dość mocno czułem te kilogramy na rękach więc odpuściłem. Poszło prawie 6 razy, choć mam nadzieje, że te 180kg pójdzie pod koniec masy na 6 i będę zadowolony %-) Dzisiaj mega pompa na treningu, czułem się zbity i wszystko wyglądało dość wyraźnie :-D Nawet się zdziwiłem jak triceps wywaliło cały w żyłkach. Ostatnimi czasy coś mam problem ze [...]

[...] - 15 + 12 + 10 + 8 + 6 x 18kg 9. Szrugsy sztangą z przodu - 12 x 220kg - 20 x 180kg Zmieniłem wyciskanie sztangi na Smitha jakoś dużo lepiej mi wchodzi. Pompa na treningu mega konkretna nie pamiętam kiedy miałem takie nabicie. Nawet poczułem się duży %-) Siłowo wydaje mi się na plus choć wydolnościowo to słabo już wygląda, po ciężkich seriach [...]

[...] - przerwy 30s - 5 x 15-12x59kg 8. Uginanie jednorącz na modlitewniku - 10 x 20kg - 15 x 16kg 9. Uginanie młotkowe stojąc - 9 x 30kg - 13 x 26kg No to kolejny push za mną, mega pospinany jestem %-) Musiałem niestety wszystko robić dość kontrolnie, bo czułem jakby miało za chwile wszystko strzelić :-D W sumie chyba rekord poszedł na skosie te [...]

[...] - 16 x 120kg Cardio 35 min na czczo Dzisiaj trochę niewyspany ale cardio standardowo poszło rano na czczo, sam trening jak już się rozkręciłem wszedł bardzo dobrze, barki mega dojechane. Choć ostatnio na treningu chodzę taki lekko "do tyłu". Myślę, że jak forma się poprawi, jeszcze trochę wody zejdzie to też w głowie to wszystko inaczej ruszy. [...]

[...] ciężar, jednak przy 40kg była tragedia, odpuściłem, zrzuciłem na 20... od tego momentu ciągły ból... reszta treningu jakoś poszła, zostawiałem lekki margines, na całe szczęście w innych ćwiczeniach dół dwójki nie był tak angażowany i nie czułem jakiegoś mega dyskomfortu. Jednak psychicznie jestem poirytowany... tym bardziej, że to redukcja :'-(

[...] że mam dość spore wahania tej wagi. Nogi już są naprawdę suche ale na górze jeszcze sporo siedzi. Choć dzisiaj rano popatrzyłem do lustra i stwierdziłem, że jest lepiej :-D Nie przypuszczałem, że jeszcze w 8 tyg redukcji będę mógł sobie pozwolić na tak spore ilości jedzenia. Choć śniadanie i potreningowy to wchodzą mega i jestem zaraz głodny %-)

[...] jest lepszy, na pewno też głębszy. Jednak nie czułem komfortu, stabilności. Ta dziura pomiędzy palcami, a stopą jakoś mnie irytuje... No i czułem mocniej kolana. Regres poszedł normalnie bez podkładek i było dużo lepiej. Schody po ciężkim treningu nóg do mega przyjemności nie należą ale jakoś mi się podoba, że to wszystko się rozkręca %-)